Vitamina B12

¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es importante para tu nivel de energía y el funcionamiento normal del sistema nervioso. Cuando tienes mucho trabajo o atraviesas un período difícil, recurres a tus reservas de B12. ¿Necesitas apoyo para tu nivel de energía? ¿O quieres contribuir a tu resiliencia mental? Entonces la vitamina B12 puede ser la solución.

Suplemento de vitamina B12

Si miras el envase de un suplemento de B12, enseguida verás que no todos los suplementos contienen la misma forma de vitamina B12. Las formas más comunes son:

• Metilcobalamina
• Adenosilcobalamina
• Cianocobalamina
• Hidroxocobalamina

La metilcobalamina y la adenosilcobalamina son formas activas de B12 que el cuerpo absorbe fácilmente. La cianocobalamina, en cambio, es una forma sintética que el propio organismo debe convertir en una forma activa. Por ello, su biodisponibilidad es menor. La hidroxocobalamina generalmente no se encuentra en suplementos; esta forma es administrada por un médico en casos de deficiencia grave de vitamina B12.

B12: metilcobalamina y adenosilcobalamina

Cuando compres un suplemento de vitamina B12, asegúrate de que contenga la forma o las formas de buena absorción: metilcobalamina o adenosilcobalamina. Además, se sabe que los comprimidos sublinguales se absorben mejor que los comprimidos que se tragan, especialmente en casos de digestión reducida. Elige, por ejemplo, Bonusan Vitamina B12 Activo o Metil.

¿Por qué es importante la vitamina B12?

Si haces un uso intensivo de las reservas de vitamina B12 de tu cuerpo, estas disminuyen lentamente. Esto puede notarse tanto física como mentalmente. La vitamina B12 contribuye a una función psicológica normal, a un metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Por ello, es importante obtener suficiente vitamina B12 para mantener bien repuestas tus reservas. La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales, por lo que se recomienda a vegetarianos y veganos que tomen un suplemento de vitamina B12.

¿Cómo actúa la vitamina B12?

La vitamina B12 desempeña un papel importante en diversos procesos del organismo.

• Contribuye a la formación de glóbulos rojos y a una división celular normal
• Apoya el nivel de energía
• Apoya el metabolismo de la homocisteína
• Tiene una influencia positiva sobre el sistema inmunitario
• Contribuye a la resiliencia mental y a una mente despejada
• Es beneficiosa para la concentración, el rendimiento en el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo
• Apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso