Vitamina C
La vitamina más conocida, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. ¿Pero sabías que también contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales? Elige aquí el complemento que mejor te va.
Más información sobre Vitamina C
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que el ser humano no produce por sí mismo y que el organismo no almacena. Esto significa que es importante obtener suficiente vitamina C cada día, por ejemplo a través de frutas, verduras o un suplemento. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un antioxidante que contribuye a mantener una buena resistencia.
¿Cuánta vitamina C al día?
Las opiniones difieren sobre cuánta vitamina C necesitas realmente al día. Sin embargo, se ha establecido una cantidad diaria mínima recomendada de 75 mg. En algunas situaciones se necesita una dosis de 1 a 3 gramos de vitamina C al día, ¡a veces incluso más! No existe una dosis máxima para la vitamina C. La vitamina C que no necesitas simplemente se elimina a través de la orina.
Vitamina C natural
Las naranjas son conocidas por su alto contenido en vitamina C, pero en realidad solo contienen unos 50 mg por 100 gramos. Si realmente quieres aprovechar los beneficios de la vitamina C, puede ser aconsejable tomar más. Las grosellas negras, las coles de Bruselas, los kiwis y las fresas contienen mucha más vitamina C que las naranjas. Para obtener suficiente vitamina C es importante comer diariamente suficientes verduras y frutas o elegir un suplemento.
¿Qué hace la vitamina C?
La vitamina C es beneficiosa para muchas funciones físicas y mentales, entre ellas su contribución al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina C:
- es importante para los vasos sanguíneos
- contribuye al mantenimiento de huesos fuertes
- es beneficiosa para el cartílago
- apoya el nivel de energía
- ayuda al cuidado de la piel desde dentro
- favorece la absorción de hierro en la sangre
- tiene un efecto positivo sobre la resistencia durante y después del esfuerzo físico
- apoya las defensas del organismo
- contribuye a una dentadura fuerte
- protege las células y los tejidos sanos
- es beneficiosa para la concentración, el rendimiento en el aprendizaje y la resiliencia mental
- ayuda a mantener la actividad de la vitamina E
- ayuda en casos de cansancio y fatiga
- es importante para el sistema nervioso
La mejor vitamina C
Si eliges suplementos de vitamina C, puedes optar entre suplementos con ácido ascórbico puro o vitamina C neutralizada. En cantidades elevadas, el ácido ascórbico puede irritar el estómago y dañar el esmalte dental. La vitamina C neutralizada consiste en un compuesto de ácido ascórbico y un mineral como el magnesio. Estos se denominan ascorbatos. La combinación con el mineral hace que el ácido ascórbico sea menos ácido y, por tanto, más suave para el estómago y los dientes. El mejor suplemento de vitamina C que puedes encontrar es por ello la variante neutralizada sin ácido ascórbico, como el complejo de ascorbatos de vitamina C de Bonusan.
Comprimidos efervescentes de vitamina C
Bonusan no tiene comprimidos efervescentes de vitamina C en su catálogo. Para crear burbujas es necesario añadir todo tipo de excipientes a un comprimido efervescente, algo que preferimos evitar. Por ello, Bonusan solo ofrece vitamina C en comprimidos (masticables) y en polvo. ¡Sin aromas, colorantes ni saborizantes artificiales, por supuesto!