Bonusan Creatina en polvo (monohidrato)

Creatina Monohidrato de Bonusan está compuesto de creatina pura al 100 % y está libre de aditivos innecesarios. Este producto lo fabricamos nosotros mismos en nuestra propia planta en los Países Bajos, para poder tener un control total sobre el proceso de producción. Así tienes la seguridad de que lo que compras es de la máxima calidad posible. Además, sus polvos se disuelven fácilmente en agua y otras bebidas. La forma monohidrato de la creatina es la que mejor se absorbe.

La creatina es una sustancia que el cuerpo puede fabricar por sí mismo. Pero a veces la producción endógena es escasa, por eso decimos que esta sustancia es semiesencial. Eso significa que, en algunas situaciones, al organismo le viene bien recibir un extra. Y es que las dosis a partir de los 3 gramos al día aumentan el rendimiento físico en series consecutivas de ejercicios breves y de alta intensidad. Por eso este suplemento es interesante para gente que hace deporte, personas mayores y veganos y vegetarianos.

La creatina se toma para aumentar el rendimiento físico. La creatina aumenta el rendimiento físico en series consecutivas de ejercicios breves y de alta intensidad, como los del HIIT (high intensity interval training, entrenamiento de intervalos de alta densidad) y el entrenamiento de fuerza. Además, la creatina no solo es efectiva si haces deporte intensivo, sino que también puede ser de ayuda cuando te haces mayor. El consumo diario de un mínimo de 3 gramos de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento sobre la fuerza muscular de las personas de más de 55 años.

La creatina puede aumentar el rendimiento físico en series consecutivas de ejercicios breves y de alta intensidad. El efecto de la creatina ha sido demostrado científicamente: la EFSA (la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) reconoce el efecto beneficioso de la creatina sobre el rendimiento físico en los entrenamientos de alta intensidad.

Estos son algunos ejemplos de deportes en los que se realizan bastantes ejercicios breves de alta intensidad:

• Fútbol
• Baloncesto
• Hockey
• Tenis
• Crossfit

Ejemplos de ejercicios breves de alta intensidad en la vida diaria:

• Subir escaleras
• Levantar la bolsa de la compra
• Trabajar en el jardín
• Bailar

Los deportistas pueden beneficiarse mucho de la creatina. Además, también la pueden usar la gente mayor y las personas veganas o vegetarianas.

La creatina se puede consumir sin problemas durante un tiempo prolongado. Para obtener el mejor efecto, se debe consumir a diario. Para subir rápidamente los niveles de creatina en tus músculos, puedes tomar altas dosis por un tiempo limitado. Esto también se llama «carga de creatina».

Los primeros cinco días, toma 20 gramos de creatina, y después 8 gramos durante cinco días más. Para el mejor resultado, reparte las dosis de creatina a lo largo del día. Después puedes tomar una dosis de mantenimiento de 2-4 gramos al día.

Lo ideal es disolver la creatina en bebidas que contengan hidratos de carbono, como zumos de frutas o smoothies, porque eso favorece su absorción.

La creatina fabricada por el cuerpo se produce en el hígado, el páncreas y los riñones y se almacena en los músculos. Al día se necesitan unos 2 gramos de creatina para llenar las reservas. El cuerpo fabrica por sí mismo 1 gramo al día y el resto lo obtienes de lo que comes. Especialmente la carne y el pescado son fuentes ricas en creatina. ¿No comes productos de origen animal? Entonces es posible que tengas bajos los niveles de este nutriente, por lo que se recomienda suplementar por si acaso.

Elige un producto de creatina con monohidrato de creatina, que no contenga aditivos innecesarios y que sea de alta pureza. También es práctico que los polvos se disuelvan bien en diferentes bebidas y se puedan combinar sin problemas con otros nutrientes (por ejemplo, con ribosa). Nosotros hemos desarrollado Creatina Monohidrato de Bonusan con estas características en mente.

En los días en los que hagas deporte, toma la creatina justo después del ejercicio. En los días de descanso te la puedes tomar en cualquier momento del día. Lo mejor es tomar la creatina con una bebida que contenga hidratos de carbono, para lograr una máxima absorción. Por ejemplo, mézclala con zumo de frutas o añádela a un smoothie.

Los suplementos de creatina son veganos. La creatina es una sustancia propia del organismo que abunda especialmente en la carne y el pescado. ¿No comes carne o pescado? Entonces hay posibilidades de que no tengas suficiente creatina en tu organismo, así que es buena opción suplementar por si acaso.