Magnesio natural: ¿Qué forma reconoce mejor tu cuerpo?
El magnesio es uno de los minerales más estudiados dentro de la ciencia ortomolecular y la fisiología. Este mineral participa en cientos de procesos bioquímicos del cuerpo humano. Como no podemos sintetizarlo por nosotros mismos, debemos obtenerlo a través de la alimentación y la suplementación dirigida.
Al buscar un suplemento adecuado, enseguida aparecen términos como "magnesio natural" y la pregunta "¿qué magnesio se absorbe mejor?". En Bonusan vamos más allá del lenguaje de marketing y profundizamos en la fisiología a un nivel bioquímico fundamental. En este artículo explicamos cómo funciona la absorción del magnesio en el tracto digestivo y qué formas se utilizan en los suplementos alimentarios como materiales de construcción aprovechables.
¿Qué es el magnesio natural desde el punto de vista fisiológico?
El magnesio es un metal alcalinotérreo. En la naturaleza, como en el suelo o en las plantas, un mineral nunca se presenta como un elemento libre. Siempre está unido a otra sustancia. Cuando hablamos de magnesio natural procedente de alimentos — como verduras de hoja verde, frutos secos y semillas — nos referimos a magnesio ligado a ácidos orgánicos o aminoácidos.
En el mundo de los suplementos establecemos una distinción estricta entre dos tipos de compuestos:
Compuestos inorgánicos: Son compuestos que se encuentran de forma natural en las rocas, como el óxido de magnesio, el carbonato de magnesio y el sulfato de magnesio.
Compuestos orgánicos: Son compuestos que encontramos en la naturaleza viva, en los que el mineral está unido a un ácido orgánico o a un aminoácido, como el citrato de magnesio o el bisglicinato de magnesio.
Un suplemento que sigue la fisiología natural utiliza exclusivamente formas de minerales ligadas orgánicamente. Estas son las formas que reconoce la bioquímica del cuerpo humano.
¿Qué magnesio se absorbe mejor?
La absorción de minerales es un proceso fisiológico complejo. Los compuestos minerales inorgánicos a menudo se disocian con dificultad en el tracto digestivo y dependen en gran medida de la producción de ácido gástrico. Además, los minerales inorgánicos utilizan los mismos canales de transporte en la pared intestinal, lo que provoca una competencia mineral: se desplazan mutuamente durante la absorción en la sangre.
Si buscas el magnesio más biodisponible, es recomendable optar por un compuesto orgánico o un quelato de aminoácido.
El funcionamiento del quelato de aminoácido
Un quelato de aminoácido, como el bisglicinato de magnesio, es una forma específica en la que la molécula de magnesio está fuertemente unida a dos moléculas del aminoácido glicina. Gracias a esta fuerte unión, la molécula no se disocia en el ácido gástrico.
El sistema digestivo no reconoce este compuesto como un mineral, sino como un dipéptido (una pequeña proteína). De este modo, el mineral se absorbe en su totalidad a través de los canales de dipéptidos de la pared intestinal, evitando así la competencia mineral. Este mecanismo bioquímico explica por qué un quelato de aminoácido tiene una alta biodisponibilidad y pertenece a los compuestos de magnesio de buena absorción.
Las funciones fisiológicas del magnesio
Una vez que el magnesio es absorbido en el torrente sanguíneo, se transporta hacia los tejidos y las células. A nivel celular, el mineral cumple las siguientes funciones fisiológicas reconocidas:
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
El magnesio contribuye a una función psicológica normal.
El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
El magnesio contribuye a un metabolismo energético normal.
El magnesio contribuye al mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales.
Las formas queladas orgánicas en detalle
En la terapia ortomolecular, la forma del magnesio se adapta siempre al contexto fisiológico específico.
Citrato de magnesio
El citrato de magnesio es un compuesto orgánico en el que el magnesio está unido al ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia endógena que desempeña un papel en el ciclo de Krebs, el proceso celular mediante el cual se produce ATP (energía). Dado que el magnesio contribuye a un metabolismo energético normal, esta forma se utiliza frecuentemente en un contexto fisiológico orientado a favorecer el funcionamiento muscular normal y el metabolismo energético.
Bisglicinato de magnesio
En el bisglicinato de magnesio, el mineral está unido a la glicina. Debido a su estructura molecular, esta forma alcanza fácilmente el tejido cerebral. Dentro de este tejido, el magnesio contribuye a una función psicológica normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Preguntas frecuentes sobre la ingesta de magnesio
¿El magnesio natural es siempre un compuesto orgánico?
Sí, cuando un mineral se encuentra en una matriz viva (como en las plantas), está ligado orgánicamente. Para lograr una alta biodisponibilidad en los suplementos, imitamos esta unión natural utilizando sales orgánicas o quelatos de aminoácidos.
¿Qué magnesio tiene buena biodisponibilidad?
Los compuestos orgánicos como el citrato, el malato, el bisglicinato o el taurato son formas muy elegidas. Evita los suplementos compuestos principalmente por formas inorgánicas como el óxido de magnesio, ya que tienen una biodisponibilidad menor en el cuerpo humano.
La ciencia detrás de la suplementación dirigida
En Bonusan desarrollamos y producimos desde 1966 suplementos de alta calidad en nuestras propias instalaciones en Numansdorp. Ofrecemos un portfolio de más de 300 soluciones especializadas de nivel profesional. Gracias a la colaboración con el instituto científico Natura Foundation, nuestro nivel de conocimiento científico es muy elevado.
El enfoque Bonusan: la ciencia como base
Las necesidades del cuerpo humano cambian continuamente y cada persona es única. ¿Quieres saber con certeza qué forma de magnesio se adapta mejor, desde el punto de vista fisiológico, a tu estilo de vida y objetivos? Consulta nuestra amplia red de profesionales de la salud o ponte en contacto con la línea de asesoramiento de Bonusan para recibir orientación profesional y personalizada.