L-Teanina
Wat is L-theanine en wat maakt het zo bijzonder?
La L-teanina es un aminoácido de origen natural, más conocido como el té verde. Tiene la capacidad única de ayudarte a mantenerte fresco y alerta, sin causar somnolencia o sopor. Esto hace que la L-teanina sea una excelente opción para mantenerse concentrado con un nutriente natural.
¿Cómo actúa la L-teanina?
La L-teanina actúa en múltiples niveles en el cerebro:
- Aumenta las ondas alfa - esto ayuda a mantenerse concentrado y alerta.
- Bueno para la concentración - especialmente en situaciones de estrés.
Conocimientos científicos sobre la L-teanina
Varios estudios han demostrado que la L-teanina ayuda a mantener las funciones cognitivas:
- Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food demostró en personas mayores que el consumo regular de L-teanina contribuye a una memoria normal y una mente clara.
- Una revisión sistemática de Phytomedicine confirma que el té verde (rico en L-teanina) puede mantener un buen rendimiento cognitivo y un buen estado de ánimo.
- En varios estudios, se descubrió que la combinación de L-teanina con cafeína era extra efectiva para una concentración normal y un aumento de la atención sin el conocido nerviosismo relacionado con la cafeína o el bajón de cafeína.
Aplicaciones prácticas y dosis
La cantidad diaria recomendada de L-teanina para obtener efectos cognitivos óptimos es de entre 100 y 200 mg al día. Esta cantidad mantiene notablemente la capacidad de concentración normal sin efectos secundarios negativos.
La L-teanina puede tomarse sola o en combinación con cafeína, como una taza de té verde.
Mitos y realidades sobre la L-teanina
- Mito: La L-teanina produce sueño.
Realidad: La L-teanina te ayuda a mantenerte fresco y concentrado. - Mito: Necesita cafeína para ser eficaz.
Realidad: La L-Teanina funciona muy bien por sí sola, aunque la combinación con cafeína ha demostrado su eficacia.
Siguiente paso en tu viaje hacia la concentración natural
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