Equilibrio mental a partir de los 40
Puede que te resulte familiar. Te irritas más rápido que antes, te cuesta concentrarte o te sientes emocional sin que haya una razón clara para ello. Muchas mujeres se preguntan si esto "simplemente forma parte" de esta etapa.
Aunque cada mujer vive esta etapa de la vida de forma diferente, no es extraño que tu equilibrio mental cambie. Durante la perimenopausia y la menopausia no solo cambia tu equilibrio hormonal. También los procesos en el cerebro, el sueño, el estrés y la recuperación están estrechamente relacionados entre sí. Por eso puedes notar que te sientes diferente a como te sentías antes.
Contenido
- Hormonas y neurotransmisores
- Por qué puedes sentirte más rápido sobreestimulada
- Concentración y sensación de cabeza llena
- Por qué el sueño influye tanto
- Apoyo frente al estrés y el equilibrio mental
- Mantener el foco en periodos ajetreados
- Piensa también en el suministro de energía de tu cerebro
- Los ácidos grasos omega 3 y tu cerebro
- Amplio apoyo a partir de los 40
Hormonas y neurotransmisores
Las hormonas dirigen muchos procesos en el cuerpo. Pero no actúan por sí solas. Están en constante comunicación con los neurotransmisores, las sustancias mensajeras de tu cerebro implicadas, entre otras cosas, en el estado de ánimo, la motivación, la concentración y la relajación.
Durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno, y en particular de estradiol, pueden fluctuar más. Los científicos creen que estos cambios pueden influir en la forma en que los neurotransmisores interactúan entre sí. Como resultado, algunas mujeres pueden volverse más sensibles al estrés, las emociones o los cambios de humor.
No todas las mujeres lo notan con la misma intensidad. Es precisamente la combinación de los cambios hormonales, el estilo de vida y las circunstancias personales lo que determina cómo se vive esta etapa.
Por qué puedes sentirte más rápido sobreestimulada
Muchas mujeres llevan una vida ajetreada alrededor de los cuarenta. El trabajo, la familia, el cuidado de otras personas y los compromisos sociales exigen atención constante. Cuando además cambia tu sueño y tu equilibrio hormonal fluctúa, puede sentirse como si tuvieras menos margen para procesar estímulos.
Puede que entonces notes que te irritas más rápido, reaccionas de forma más emocional o necesitas más momentos de descanso durante el día. Eso no significa que algo vaya mal. Sobre todo, muestra que tu cuerpo y tu cerebro tienen más que procesar en ese momento.
Concentración y sensación de cabeza llena
La concentración también puede sentirse diferente durante un tiempo. Quizás olvidas más a menudo dónde has dejado las llaves, te cuesta más mantener la atención en algo o sientes que tu cabeza se "llena" más rápido.
Esto probablemente no tiene una única causa clara. Dormir peor, el estrés y los cambios hormonales pueden influirse y reforzarse mutuamente. Por eso, la carga mental puede sentirse más pesada de lo habitual.
Por eso es importante no fijarse solo en los cambios hormonales, sino también en la influencia del sueño, la alimentación, el ejercicio y la recuperación.
Por qué el sueño influye tanto
El sueño desempeña un papel importante en el procesamiento de la información, la recuperación del cuerpo y la regulación de las emociones.
Cuando duermes peor durante varias noches seguidas, no solo lo notas en el cansancio. También pueden disminuir tu concentración, tu paciencia y tu resiliencia mental. Y, a la inversa, el estrés puede dificultar que duermas bien.
Por eso el sueño y el equilibrio mental están estrechamente relacionados. Un buen descanso nocturno suele empezar ya durante el día, con suficiente relajación, regularidad y momentos de recuperación.
Apoyo frente al estrés y el equilibrio mental
Cuando notas que el estrés desempeña un papel importante en cómo te sientes, un apoyo específico puede ser un complemento valioso.
Relaxonyl Expert contiene una combinación única de siete extractos herbales estandarizados. La fórmula ayuda a favorecer la relajación y contribuye a la resistencia normal frente al estrés, gracias a la ashwagandha*. Además, Relaxonyl Expert, gracias al Panax ginseng, contribuye a una función cognitiva normal*.
*Declaración de propiedades saludables pendiente de autorización europea.
Mantener el foco en periodos ajetreados
A veces el reto no está tanto en relajarse, sino en mantener la atención cuando hay muchas cosas a la vez. Los plazos de entrega, una bandeja de entrada llena y los compromisos personales exigen un cambio constante de tarea. Precisamente en los momentos en los que quieres mantener la mente clara, puede costar mantener el pensamiento en una sola tarea.
Focus Fórmula combina Bacopa monnieri, Camellia sinensis (té verde) y shilajit. Estos ingredientes son buenos para tu concentración* y contribuyen a una función cognitiva normal*.
Los momentos de descanso, la regularidad y una menor distracción ayudan a que tu cerebro tenga más espacio para procesar información. Un apoyo específico puede complementar esto en periodos en los que se exige mucho de tu concentración y agudeza mental.
*Declaraciones de propiedades saludables pendientes de autorización europea.
Piensa también en el suministro de energía de tu cerebro
Tu cerebro está activo todo el día y necesita energía constantemente para procesar información, mantener la atención y procesar nuevos estímulos. Por eso, cada vez más investigaciones científicas se centran en el metabolismo energético de las células cerebrales.
Creatina Neuro Support combina la creatina premium CreaWin® con ATA Mg®, una forma innovadora de magnesio que llega de forma eficaz al cerebro.
La fórmula está desarrollada para apoyar la energía mental y el envejecimiento saludable, gracias al magnesio. El magnesio contribuye a un metabolismo energético normal y favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y la función psicológica. Además, el magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y favorece la memoria, la concentración y la resiliencia mental.
Además, la fórmula contiene creatina ultrapura CreaWin®, cuidadosamente testada para garantizar una calidad fiable.
Los ácidos grasos omega 3 y tu cerebro
Los ácidos grasos omega 3, como el DHA, también merecen atención. El DHA es un componente importante para el cerebro y es bueno para la función cerebral con una ingesta diaria de 250 mg.
Omega 3 DHA Forte contiene una dosis alta de DHA y puede ayudarte a completar de forma específica tu ingesta diaria de ácidos grasos omega 3.
Amplio apoyo a partir de los 40
El equilibrio mental no existe de forma aislada. La salud ósea, la energía y las necesidades cambiantes de tu cuerpo también merecen atención.
Fem 40+ Support combina tres suplementos cuidadosamente seleccionados en un práctico blíster: Fórmula Ósea, Coenzima Q10 50 y Azafrán (Crocus sativus). Así, la fórmula ofrece apoyo en distintos ámbitos que pueden cobrar más importancia a partir de los cuarenta, entre ellos:
- El mantenimiento de huesos fuertes, gracias al calcio, la vitamina D y la vitamina K2
- Contribuye a una energía extra en caso de cansancio y fatiga, gracias al magnesio
- El aporte adicional de coenzima Q10
- Un buen equilibrio mental, gracias al azafrán*
*Declaraciones de propiedades saludables pendientes de autorización europea.
Tu equilibrio mental es más que solo hormonas
Las hormonas desempeñan un papel importante, pero no cuentan toda la historia. El sueño, el estrés, la alimentación, el ejercicio y la recuperación también determinan, en conjunto, cómo te sientes.
Al mirar el conjunto y prestar atención a lo que tu cuerpo necesita, puedes trabajar paso a paso hacia un mejor equilibrio. Eso encaja precisamente con esta etapa de la vida: no aspirar a la perfección, sino aprender a entender lo que tu cuerpo te dice y cómo puedes apoyarlo de forma específica.
