13 de julio de 2022

Estimula tu colágeno con estos 3 pasos (el último es crucial)

El colágeno aporta elasticidad y firmeza a tu piel.
A partir de los 25 años, el colágeno en tu cuerpo comienza a disminuir de forma gradual [1]. Esto se puede apreciar por la aparición de arrugas.

Para mantener una piel bonita a una edad más avanzada, debes estimular las reservas de colágeno naturales en las capas más profundas de la piel. Muchas personas usan cremas, sin embargo, estas no pueden penetrar en esta capa.

Tomar suplementos de colágeno también es popular hoy en día, pero con ello te saltas un paso importante. De esta forma se combate el síntoma, pero no se soluciona la causa principal. El cuerpo está diseñado para producir su propio colágeno.

En este artículo te explicamos cómo puedes estimular tu producción natural de colágeno al seguir tres pasos. ¡Activa el poder de autocuración de tu cuerpo!

Contenido

•¿Qué es el colágeno?
•Síntomas de la disminución del nivel de colágeno
•Formas de estimular la producción natural de colágeno
•El mejor suplemento de vitamina C
•Principales conclusiones

¿Qué es el colágeno?


El colágeno es la proteína más importante de tu organismo. No solo es bueno para aportar estructura, elasticidad y firmeza a tu piel, sino también para tus:

•Cartílagos
•Huesos
•Tendones
•Ligamentos
•Vasos sanguíneos

A partir de los 25 años, el colágeno en tu cuerpo comienza a disminuir. A continuación te contamos las consecuencias que ello conlleva.


Signos de la pérdida de colágeno


Si tu nivel de colágeno comienza a disminuir, podrás notar lo siguiente [2]:
•La aparición de arrugas
•Piel apagada
•Pelo sin vida
•Uñas frágiles

También puedes desarrollar piel flácida, por ejemplo, alrededor de las mejillas y los ojos.

Si quieres estimular la producción de colágeno al máximo, aquí te explicamos cómo hacerlo al seguir tres sencillos pasos.

Formas de reforzar la producción natural de colágeno


Los tres pasos que verás a continuación cumplen un papel importante para tu colágeno. Todos ellos son importantes, pero el último es crucial.

Paso 1: Estilo de vida

Es probable que no te sorprenda el hecho de que el tabaquismo [3] y el estrés tengan un impacto negativo en el colágeno de tu cuerpo. Por otro lado, la exposición a la radiación ultravioleta también puede dañar el colágeno de la piel, por lo que debes tener cuidado con el sol.

Paso 2: Nutrición

Para mantener una piel radiante, es fundamental comer sano. Trata de evitar los carbohidratos rápidos en la medida de lo posible, ya que afectan negativamente a la producción de colágeno [4].

Los carbohidratos rápidos (o azúcares) se pueden encontrar en alimentos como:
•Pizzas
•Pan blanco
•Arroz blanco
•Pastas blancas
•Galletas
•Alcohol
•Zumos de fruta
•Refrescos

¿Qué alimentos se recomiendan consumir entonces? Asegúrate de llevar una dieta variada y fresca que incluya los siguientes alimentos [5]:

•Frutos secos y semillas
•Caldo de pescado o de huesos
•Gelatina de pieles y huesos de animales
•Carne o pescado (preferiblemente con la piel)
•Frutas y verduras

Bebe también agua en abundancia. Para los adultos se aconseja beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Paso 3: Vitamina C

La vitamina C es crucial para la formación de colágeno. Es uno de los ingredientes cosméticos más estudiados y es muy importante para tu piel. A los dermatólogos les encanta.

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel [6]. También contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

La vitamina C se encuentra en alimentos tales como:
•Naranja
•Limón
•Kiwi
•Pimientos
•Tomate
•Brócoli
•Espinaca

En algunos casos, existe una mayor necesidad de vitamina C. Por ejemplo, cuando:

•Se bebe mucho alcohol
•Se fuma
•Se hace mucho deporte
•Se necesita reforzar las defensas o el nivel de energía
•Se sigue una dieta poco variada
Incluso si comes suficientes frutas y verduras, puede que obtengas muy poca vitamina C. Como consecuencia del agotamiento del suelo y de la recogida de fruta inmadura, nuestra alimentación actual contiene muchas menos vitaminas y minerales [9].

¿Quieres asegurarte de obtener suficiente vitamina C para estimular la formación de colágeno? Entonces también puedes optar por un suplemento. A continuación te contamos cuál es el mejor que puedes tomar.

El mejor suplemento de vitamina C


Si optas por tomar un suplemento para el colágeno, te recomendamos tomar 1 cápsula al día de Vitamina C-500 Complejo de ascorbatos de Bonusan. Se trata de una composición de ácido ascórbico con minerales.

Las ventajas de ello son las siguientes:
•Esta forma de vitamina C es la más investigada [7,8].
•El ácido ascórbico se encuentra en los alimentos de forma natural.
•Nuestro organismo absorbe el ácido ascórbico con facilidad.
•Los minerales hacen que este suplemento sea menos ácido y que, por tanto, sea menos agresivo para el estómago y los dientes, además de brindar otros beneficios para la salud.
•Este suplemento no contiene sabores, aromas ni colores sintéticos

La proporción de minerales en el producto Vitamina C-500 de Bonusan se basa en la proporción de minerales naturales en las células del cuerpo. De esta manera, nos mantenemos lo más fiel posible a la naturaleza, algo que consideramos importante. Lee más sobre nuestra filosofía sobre la salud aquí.
 
Para obtener más información sobre la vitamina C, lee este artículo.

Principales conclusiones


•El colágeno es la proteína más importante de tu cuerpo, ya que, entre otras cosas, asegura la firmeza y elasticidad de tu piel.
•Para mantener el colágeno en buen estado, evita el tabaco, el estrés, los carbohidratos rápidos y el exceso de radiación UV. Opta por alimentos que sean saludables y frescos.
•En los siguientes casos, suele haber una mayor necesidad de vitamina C: cuando se bebe mucho alcohol, se fuma, se hace mucho deporte, se necesita reforzar las defensas o el nivel de energía y cuando se sigue una dieta poco variada.
•Si quieres asegurarte tanto de tener suficiente vitamina C en tu organismo, como de la formación de colágeno, lo mejor es que optes por un suplemento natural como el producto Vitamina C-500 Complejo de ascorbatos de Bonusan. La forma de vitamina C de estos suplementos se encuentra de forma natural en los alimentos y el organismo puede absorberla bien. La proporción de minerales en los suplementos es igual a la proporción de minerales en las células de tu organismo para, de esta forma, ser lo más fiel posible a la naturaleza. Recomendamos tomar 1 cápsula al día.